حقيقةً اهتم معظم الناس في الفترة الأخيرة بالبحث عن أفضل رجيم قاسي لمدة أسبوع ؛ للحصول على جسم رشيق صحي جذاب.
لذا سنتحدث بالتفصيل في هذا المقال عن أفضل رجيم لنزول الوزن، و رجيم الحوامل لسالى فؤاد.
رجيم قاسي لمدة أسبوع
كذلك يمكنك اتباع خطة رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو لإنقاص الوزن:
اليوم الأول
الفطار
بدء اليوم بشرب كوبين من الماء بجانب كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو محلى بسكر دايت.
الغذاء
قطعة من اللحم البقري بحجم كف اليد ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية بالإضافة إلى طبق سلطة بدون أي مادة دهنية أو بزيت الزيتون.
العشاء
تناول طبق من السلطة فقط.
اقرأ أيضًا
أبرزها تقوية المناعة| أهم فوائد عسل المانوكا
اليوم الثاني
الفطار
شرب كوبين من الماء بجانب الشاي الأخضر.
الغذاء
2 بيضة مسلوقة بجانب طبق السلطة.
العشاء
طبق السلطة.
اليوم الثالث
الفطار
شرب كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة (التفاح أو الكمثرى).
الغذاء
تناول شريحة من اللحم المشوي بالإضافة إلى طبق السلطة.
العشاء
الزبادي بالليمون.
اليوم الرابع
الفطار
شرب كوبين من الماء بجانب بيضة مسلوقة.
الغذاء
ربع دجاجة خالية من الجلد ومشوية بجانب طبق السلطة.
العشاء
حبيتين من الخيار.
اليوم الخامس
الفطار
شرب كوبين من الماء بجانب كوب القهوة أو الشاي.
الغذاء
تناول علبة تونة خالية من الزيت والماء بجانب طبق السلطة.
العشاء
تناول ثمرة فاكهة.
اليوم السادس
الفطار
شرب كوبين من الماء بجانب ثمرة فاكهة.
الغذاء
تناول طبق من السلطة والزبادي الخالي من الدسم.
العشاء
تناول قطعة من الجبن المثلثات مع الخس أو البطيخ.
اليوم السابع
الفطار
تناول 2 بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة أو الشاي.
الغذاء
تناول سمكة مشوية مع طبق السلطة أو سلطة بابا غنوج (باذنجان مشوي).
العشاء
تناول كوب حليب خالي من الدسم مع ثمرة فاكهة.
ويُعد هذا رجيم قاسي للكرش أيضًا.
اقرأ أيضًا
العسل الملكي الاصلي | أهم فوائده
نصائح عند إتباع نظام رجيم قاسي
عند اتباع رجيم قاسي عليك:
-
الإكثار من شرب العصائر الطبيعية والمخصصة لحرق الدهون مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل، والقرفة والديتوكس.
-
في حالة الشعور بالتعب أو كنت تعاني الأنيميا، اتبع نظام غذائي آخر أو توقفي عن اتباع هذا الرجيم القاسي.
-
ممارسة التمارين الرياضية لتسريع عملية الحرق.
-
تناول العشاء قبل النوم بساعتين.
ختامًا -عزيزي القارئ- قدمت لك كل ما تود معرفته عن رجيم قاسي لمدة اسبوع، للمحافظة على جمال الجسم ورشاقتة؛ كما يمكنك اتباع رجيم سالي فؤاد للارداف للحصول على شكل متناسق.
المصادر
How to diet
ظهرت المقالة رجيم قاسي لمدة أسبوع أولاً على تريندات.
http://nortonantivirushelp.net/?p=245
