The next era of gaming graphics is here — and it’s more powerful, efficient, and visually stunning geforce graphics cards than ever before. The NVIDIA GeForce RTX 50 Series , built on the groundbreaking Blackwell architecture , sets a new benchmark for performance, AI-driven rendering, and ultra-realistic graphics. From ROG Astral RTX 5080 Dhahab to the mighty ASUS ROG Astral Gold RTX 5090 , these cards are engineered to dominate 4K gaming, creative workflows, and next-gen visual experiences. ASUS ROG Astral Gold RTX 5090 — The Golden Standard of Performance When pure performance meets luxury, the result is ASUS ROG Astral Gold RTX 5090 — a masterpiece built for elite gamers and professionals. This Gold Edition GPU isn’t just a powerhouse; it’s a statement of excellence. Key Features: Next-gen Blackwell GPU core with unmatched efficiency and AI acceleration. Massive 24 GB GDDR7 memory for extreme 4K and 8K performance. ROG Astral cooling system ensuring ultra-quiet and stab...
الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى
ريجيم الكيتو دايت | جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت
في الواقع ارتفع معدل السمنة في الآونة الأخيرة، إذ اتجه كثير من الأشخاص لاتباع أنظمة غذائية صحية وكان من أشهرها ريجيم الكيتو دايت؛ وفي هذا المقال سنتكلم بالتفصيل عن كل ما يخص رجيم الكيتو.
تعريف ريجيم الكيتو دايت
هو عبارة عن نظام غذائي صحي إذ يعتمد على كثرة استهلاك الدهون مع استهلاك متوسط للبروتين وتقليل الكربوهيدرات.
إذ يندرج تحت رجيم لو كارب، فكرية الكارب المستهلكة يوميًا يجب أن تقل عن 50 غرام.
كذلك تعتمد فكرة هذا الريجيم على استهلاك الدهون كمصدر للطاقة بدلًا من السكريات والنشويات.
ولكن يجب اتباع هذا النظام تحت إشراف طبي لكيلا يؤثر على الصحة تأثيرًا سلبيًا.
إن باتباع جدول رجيم الكيتو والمحافظة على الجسم فترة أطول في الحالة الكيتونية يساعد الجسم على خسارة الوزن أسرع بالإضافة إلى التخلص من الدهون العنيدة.
علاوة على ذلك يجب تناول كميات كافية من الدهون الصحية والبروتين خلال الوجبات.
بالإضافة إلى ذلك سنتعرف على جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت:
أولًا الأطعمة المسموحة
البيض
نسبة البروتين في البيضة الواحدة مرتفعة جدًا، إذ يمد الجسم بالطاقة.
اللحوم بجميع أنواعها
فهي من أساسيات الكيتو، إذ تحتوي على كميات كبيرة من البروتين بجانب الدهون الصحية بالإضافة إلى احتوائها على الحديد الذي يساعد على تجنب الإصابة بفقر الدم.
الأسماك
جميع أنواع المأكولات البحرية مسموح بها، فهو من ضمن قائمة البروتينات، بالإضافة إلى ذلك غناهم بالأوميجا 3 التي تزيد من نشاط الجسم وحيويته.
منتجات الألبان
تستطيع تناول الجبن واللبن ولكن من مصادر طبيعية غير مصنعة حتى تمد جسمك بالطاقة اللازمة.
الخضروات
بعض الخضروات مسموح بها مثل: الكرنب، القرنبيط، البروكلي، البصل، الطماطم، الفلفل، السبانخ، الجرجير.
بعض أنواع الفاكهة
جميع أنواع الفاكهة ممنوعة في جدول رجيم الكيتو عدا الفراولة والتوت والأفوكادو؛ إذ تحتوي على عديد من الفيتامينات المفيدة للجسم، ولكن لا يُنصح بتناولها يوميًا حتى لا تخل بالنظام.
الدارك شوكليت
تستطيع تناول الشوكولاتة المكتوب عليها 90% كاكاو، إذ تشعرك بالسعادة خلال فترة الدايت وتجنبك التعرض للاكتئاب.
لكي تستطيع الاستمرار على رجيم الكيتو في أسبوع لابد من معرفة الأطعمة الممنوعة، وتشمل:
باقي أنواع الفواكه
إذ تحتوى على كميات عالية من السكر خاصةً التين والبلح والعنب، أما المانجو فنسبة الأملاح بها مرتفعة جدًا.
البطاطس والبطاطا
فهذه من الخضراوات الممنوعة في الكيتو، إذ تزيد الوزن والإخلال بمستوى السكر في الدم.
الحلويات
تجنب تناول الكيكات والحلويات الشرقية والشوكولاتات العادية وغيرها من الحلوى كثيرة السكر والنشويات والتي ترفع مستوى السكر بالدم كثير.
الحبوب
ممنوع تناول الأرز أو القمح أو الدقيق الأبيض أو الشعير؛ للحفاظ على معدلات الحرق الخاصة بالكيتو.
المعكرونة والفشار
إذ تحتوي على نسبة عالية من النشويات، الأمر الذي يؤدي إلى كسر قواعد الكيتو المعتمدة على تقليل النشويات لأقل حد ممكن.
الخلاصة
حقيقةً إن اتباع نظام غذائي صحي مثل ريجيم الكيتو دايت أمر جيد، إذ يساعد على خسارة الوزن والدهون العنيدة في وقت قصير؛ لكن يجب توخي الحذر واستشارة الطبيب قبل اتباعه.
