اكتشف جمال وتنوع جورجيا من خلال زيارة أفضل أماكن السياحة فيها. تتميز جورجيا بمناظر طبيعية خلابة وتاريخ وثقافة غنية تجعلها وجهة سياحية مثالية للمسافرين. توفر لك جورجيا فرصة فريدة للاستمتاع بتجارب سياحية مميزة تتضمن الاستمتاع بالطبيعة الخلابة والتاريخ القديم والمعالم السياحية الرائعة. سواء كنت تبحث عن مغامرة في الجبال أو ترغب في استكشاف المدن الساحرة، فإن جورجيا توفر لك كل ما تحتاجه لقضاء عطلة لا تُنسى. تابع قراءة هذا الدليل لاكتشاف أفضل أماكن السياحة في جورجيا لتخطيط رحلتك بشكل مثالي. تعتبر جورجيا واحدة من الوجهات السياحية الرائعة في العالم، حيث تتمتع بمناظر طبيعية خلابة وتاريخ غني وثقافة متنوعة. تستطيع الاستمتاع بالطبيعة الخلابة في جبال القوقاز وبحيراتها الزرقاء، وزيارة مدنها القديمة مثل تبليسي ومدينة مستغفرثا، وتذوق الطعام الجورجي الشهير مثل الخبز والجبنة والخمور. كما يمكنك الاستمتاع بالأنشطة الرياضية في الطبيعة مثل المشي لمسافات طويلة وركوب الخيل وركوب الدراجات. لذا، لا تفوت فرصة زيارة جورجيا والاستمتاع بتجربة سياحية فريدة. استمتع بجمال طبيعة جورجيا الخلابة وتعرف على ثقافتها الغنية...
الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى
ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟ والجرعة الملائمة لهم
ما فوائد فيتامين سي للاطفال؟ فيتامين سي يُسمى أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو مادة مفيدة وتغذية تذوب في الماء، إذ يلعب دوراً مهماً في مجموعة مختلفة من الوظائف الجسدية الحيوية للطفل.
ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟
فوائد فيتامين سي للأطفال
تناول قدر كاف من فيتامين سي، المعروف أيضاً، مهم للأطفال، إذ يلعب عدة أدوار مهمة في الجسم، وتشمل:
مضاد للأكسدة، إذ يحمي الخلايا من التلف.
داعماً للجهاز المناعي، إذ يساعد في علاج عدوى الجهاز التنفسي.
يعزز بناء بروتين الكولاجين والتئام الجروح.
زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
تقوية عظام الطفل والأسنان ويحافظ على اللثة والغضاريف.
محاربة السرطان، لأنه يبطل تأثير المواد الحافظة والمعلبة.
تقوية الجهاز العصبي للطفل.
محاربة الإنفلونزا، إذ يقلل من فترة المرض ويساعد الجسم على مقاومة الفيروس.
حقيقةً، على الرغم من أهميته في كل مرحلة من مراحل الحياة، لكن يحتاج الأطفال إلى فيتامين سي أقل من البالغين، إذ توصي هيئة الإرشادات الغذائية بالولايات المتحدة الأمريكية، بأن يتلقى الأطفال الجرعة الموصى بها من فيتامين سي كل يوم كما يلي:
من 0-6 أشهر: 40 ملليجرام.
عمر 6 إلى 12 شهراً: 50 ملليجرام.
من 1 إلى 3 سنوات: 15 ملليجرام.
عمر 4 إلى 8 سنوات: 25 ملليجرام.
من 9 إلى 13 سنة: 35 ملليجرام.
أما من 14 إلى 18 سنة: 75 ملليجرام.
ملحوظة: يعد فيتامين سي افضل فيتامينات في الصيدلية، إذ تحتاج المرضعات جرعة أكبر من فيتامين سي، لأنهم يزودن الطفل بفيتامين سي من خلال لبن الأم، إذا كنتِ ترضعين رضاعة طبيعية، فعليكِ استهلاك 120 مجم من فيتامين سي يوميًا، حوالي 60% أكثر من الكمية المطلوبة التي يحتاجها النساء غير المرضعات.
يعد فيتامين سي أفضل فيتامين لتسمين الطفل، وأهم مصادره هي الفواكه والخضراوات، لكن انتبه جيدًا لأن الفيتامين الموجود في تلك الأطعمة، تفسده الحرارة، لكن أيضًا يوجد عديد من المصادر الجيدة عبارة عن أطعمة يمكن تناولها مباشرة من دون التعرض للحرارة، فإن تناولها نيئة هي وسيلة سهلة وسريعة، للحصول على الجرعات اللازمة وتشمل:
