The next era of gaming graphics is here — and it’s more powerful, efficient, and visually stunning geforce graphics cards than ever before. The NVIDIA GeForce RTX 50 Series , built on the groundbreaking Blackwell architecture , sets a new benchmark for performance, AI-driven rendering, and ultra-realistic graphics. From ROG Astral RTX 5080 Dhahab to the mighty ASUS ROG Astral Gold RTX 5090 , these cards are engineered to dominate 4K gaming, creative workflows, and next-gen visual experiences. ASUS ROG Astral Gold RTX 5090 — The Golden Standard of Performance When pure performance meets luxury, the result is ASUS ROG Astral Gold RTX 5090 — a masterpiece built for elite gamers and professionals. This Gold Edition GPU isn’t just a powerhouse; it’s a statement of excellence. Key Features: Next-gen Blackwell GPU core with unmatched efficiency and AI acceleration. Massive 24 GB GDDR7 memory for extreme 4K and 8K performance. ROG Astral cooling system ensuring ultra-quiet and stab...
الحصول على الرابط
Facebook
X
Pinterest
بريد إلكتروني
التطبيقات الأخرى
ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟ والجرعة الملائمة لهم
ما فوائد فيتامين سي للاطفال؟ فيتامين سي يُسمى أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو مادة مفيدة وتغذية تذوب في الماء، إذ يلعب دوراً مهماً في مجموعة مختلفة من الوظائف الجسدية الحيوية للطفل.
ما هي فوائد فيتامين سي للأطفال؟
فوائد فيتامين سي للأطفال
تناول قدر كاف من فيتامين سي، المعروف أيضاً، مهم للأطفال، إذ يلعب عدة أدوار مهمة في الجسم، وتشمل:
مضاد للأكسدة، إذ يحمي الخلايا من التلف.
داعماً للجهاز المناعي، إذ يساعد في علاج عدوى الجهاز التنفسي.
يعزز بناء بروتين الكولاجين والتئام الجروح.
زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
تقوية عظام الطفل والأسنان ويحافظ على اللثة والغضاريف.
محاربة السرطان، لأنه يبطل تأثير المواد الحافظة والمعلبة.
تقوية الجهاز العصبي للطفل.
محاربة الإنفلونزا، إذ يقلل من فترة المرض ويساعد الجسم على مقاومة الفيروس.
حقيقةً، على الرغم من أهميته في كل مرحلة من مراحل الحياة، لكن يحتاج الأطفال إلى فيتامين سي أقل من البالغين، إذ توصي هيئة الإرشادات الغذائية بالولايات المتحدة الأمريكية، بأن يتلقى الأطفال الجرعة الموصى بها من فيتامين سي كل يوم كما يلي:
من 0-6 أشهر: 40 ملليجرام.
عمر 6 إلى 12 شهراً: 50 ملليجرام.
من 1 إلى 3 سنوات: 15 ملليجرام.
عمر 4 إلى 8 سنوات: 25 ملليجرام.
من 9 إلى 13 سنة: 35 ملليجرام.
أما من 14 إلى 18 سنة: 75 ملليجرام.
ملحوظة: يعد فيتامين سي افضل فيتامينات في الصيدلية، إذ تحتاج المرضعات جرعة أكبر من فيتامين سي، لأنهم يزودن الطفل بفيتامين سي من خلال لبن الأم، إذا كنتِ ترضعين رضاعة طبيعية، فعليكِ استهلاك 120 مجم من فيتامين سي يوميًا، حوالي 60% أكثر من الكمية المطلوبة التي يحتاجها النساء غير المرضعات.
يعد فيتامين سي أفضل فيتامين لتسمين الطفل، وأهم مصادره هي الفواكه والخضراوات، لكن انتبه جيدًا لأن الفيتامين الموجود في تلك الأطعمة، تفسده الحرارة، لكن أيضًا يوجد عديد من المصادر الجيدة عبارة عن أطعمة يمكن تناولها مباشرة من دون التعرض للحرارة، فإن تناولها نيئة هي وسيلة سهلة وسريعة، للحصول على الجرعات اللازمة وتشمل:
